Витамин D
Витамин D: зачем он нужен, кому и в каких дозировках его принимать?
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы, обмена веществ и общего самочувствия. Несмотря на его способность синтезироваться в коже под воздействием солнечного света, дефицит этого нутриента широко распространен, особенно в регионах с недостатком солнечного излучения.
Сегодня мы узнаем, кому и в каких дозировках необходим витамин D, а также представим японские добавки с разными вариантами содержания этого витамина.
Функции витамина D в организме
Витамин D выполняет несколько важных функций:
- Регулирует уровень кальция и фосфора – способствует укреплению костей и зубов, снижает риск остеопороза.
- Поддерживает иммунную систему – помогает организму бороться с вирусами и бактериями.
- Способствует нормальной работе мышц – снижает риск судорог и мышечной слабости.
- Поддерживает нервную систему – участвует в процессах нейропередачи, может снижать тревожность.
- Оказывает влияние на гормональный баланс – особенно важен для женского здоровья и репродуктивной функции.
Кому необходим дополнительный прием витамина D?
Дополнительный прием витамина D рекомендуется:
- Детям и подросткам – для правильного формирования костной ткани и профилактики рахита.
- Взрослым – для поддержки иммунной системы, профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Людям старше 50 лет – для уменьшения риска остеопороза и возрастных изменений в костях.
- Тем, кто мало бывает на солнце – при недостатке естественного синтеза витамина D в коже.
- Беременным и кормящим женщинам – для правильного развития ребенка и поддержки здоровья матери.
Рекомендуемые дозировки витамина D
Дозировка зависит от возраста, состояния здоровья и потребностей организма:
- Дети 1–3 года – 400–600 МЕ
- Дети 4–8 лет – 600–1000 МЕ
- Взрослые 19–50 лет – 1000–2000 МЕ
- Люди старше 50 лет – 2000–4000 МЕ
- Беременные и кормящие женщины – 2000–4000 МЕ
- При дефиците витамина D – по рекомендации врача, может доходить до 5000–10000 МЕ
Для определения точной дозировки рекомендуется сдать анализ на уровень витамина D в крови.
Какие японские добавки с витамином D можно заказать?
В интернет-магазине OknoinJapan представлен широкий ассортимент японских БАДов с витамином D в различных дозировках и формах выпуска.
Детские витамины с витамином D
Mariabella HMB + Ca + Vitamin D + Arginine – жевательные таблетки со вкусом йогурта. Помимо витамина D, содержат кальций и аргинин, способствующие росту костей и укреплению мышечной ткани.
Добавки с витамином D для взрослых
Acqua Vita Vitamin D 1000 – содержит 1000 МЕ витамина D3, подходит для ежедневного приема.
Препараты с высокой дозировкой витамина D
GoCLN High Purity Vitamin D QD100 (2000 единиц) – вариант для тех, кому требуется повышенная дозировка для поддержания иммунитета и здоровья костей.
В каталоге представлены как чистые формы витамина D, так и комплексы с кальцием, магнием и другими полезными элементами.
Как правильно принимать витамин D?
- Прием во время еды – витамин D является жирорастворимым, поэтому рекомендуется принимать его вместе с пищей, содержащей жиры.
- Сочетание с кальцием и магнием – для максимальной усвояемости и поддержания костной системы.
- Контроль уровня витамина в организме – рекомендуется периодически сдавать анализы, чтобы избежать как дефицита, так и передозировки.
Где купить витамин D?
В интернет-магазине OknoinJapan можно заказать японские добавки с витамином D для взрослых и детей, в удобной форме – капсулы, таблетки, порошки, жевательные конфеты. Вся продукция оригинальная и поставляется напрямую из Японии.
Выбирайте качественные японские добавки и поддерживайте здоровье с витамином D.