С возрастом организму требуется больше поддержки. После 50 лет начинают замедляться обменные процессы, снижается выработка коллагена, нарушается гормональный баланс, чаще возникают проблемы с суставами, сосудами, сахаром и давлением. Но с правильным подходом можно сохранить энергию, ясность ума и хорошее самочувствие на долгие годы.
Нутрициологи составляют схемы поддержки организма после 50, и они уверенно заявляют: японские витамины и добавки — одни из самых чистых и действенных на рынке. Вот подборка средств, которые стоит включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья.
1. Энергия и клеточное обновление
Проблема: усталость, снижение выносливости, ухудшение памяти.
Что нужно: вещества, влияющие на клеточный метаболизм и митохондриальную активность.
Рекомендуем:
- NMN + коэнзим Q10 - один из самых мощных дуэтов в anti-age подходе. NMN помогает повысить уровень NAD+, а коэнзим — питает клетки и сердце.
- Витамины группы B + магний - поддерживают нервную систему и когнитивные функции.
2. Суставы, подвижность, гибкость
Проблема: скованность, боли, снижение подвижности.
Что нужно: коллаген II типа, хондроитин, глюкозамин, МСМ.
Рекомендуем:
- Комплекс глюкозамин + хондроитин + МСМ - при болях и артрозах.
- Коллаген с витамином С - для регенерации хрящей и связок.
- Кошачий коготь / куркумин - натуральные противовоспалительные.
✅ Рекомендуем чередовать комплексы с коллагеном и растительными экстрактами. Подойдут формулы от Orihiro, Kanehide Bio, японский кошачий коготь, куркумин.
3. Сердце и сосуды
Проблема: повышенное давление, плохой холестерин, тромбозы.
Что нужно: антиоксиданты, омега 3, астаксантин, фукоидан.
Рекомендуем:
- Фукоидан и астаксантин - для защиты сосудов от окислительного стресса.
- Омега-3 в высокой дозировке — снижает воспаление и поддерживает липидный профиль.
- Таурин и витамин Е - для мягкой поддержки давления и сердечного ритма.
✅ Рекомендуем выбирать японские формулы омега-3 с добавлением коэнзима Q10 или экстракта красных водорослей для усиления антиоксидантного эффекта и поддержки сердечно-сосудистой системы.
4. Иммунитет и ЖКТ
Проблема: частые простуды, дискомфорт после еды, вздутие.
Что нужно: пробиотики, ферменты, аодзиру (зелёные ферментированные смеси).
Рекомендуем:
- Аодзиру с пищевыми волокнами - мягко очищает ЖКТ, питает микрофлору.
- Пробиотики с Bifidus и Lactobacillus - улучшают пищеварение и усвоение витаминов.
- Ферментные комплексы - при тяжести, особенно после белковой и жирной пищи.
5. Кожа, зрение и волосы
Проблема: снижение тургора кожи, выпадение волос, утомляемость глаз.
Что нужно: коллаген, гиалуроновая кислота, биотин, лютеин.
Рекомендуем:
- Комплексы с коллагеном + гиалуроновой кислотой + витамином С - замедляют старение кожи, укрепляют волосы и ногти.
- Лютеин и зеаксантин - для профилактики возрастной макулодистрофии.
- Мультивитамины с биотином, железом, цинком - особенно при тусклости кожи и выпадении волос.
✅ Идеально подходят комплексы Orihiro, FANCL, Shiseido — ищите комплексы с максимальной биодоступностью.
Как принимать добавки 50+
| Тип средства | Как принимать |
|---|---|
| Витамины | 1–2 раза в день, лучше утром после еды |
| Коллаген | на голодный желудок, курсами по 2–3 месяца |
| Омега 3 | вместе с жирной пищей для лучшего усвоения |
| Пробиотики | утром или перед сном, на пустой желудок |
| NMN и CoQ10 | с утра — для заряда энергии на деньs |
Советы нутрициолога
- Не мешайте сразу 10 добавок: лучше 2–3 курса поочерёдно.
- Комбинируйте — например, коллаген утром, магний на ночь.
- Делайте фото до/после курса — визуальный результат мотивирует!
- Обязательно проверяйте составы: в японских формулах минимум сахара, красителей и максимум концентрации.
Где купить витамины и добавки для здоровья после 50
Все добавки, описанные выше, вы можете купить в нашем магазине «Окно в Японию». Мы предлагаем только оригинальные товары, прошедшие контроль качества и идеально подходящие для регулярного приёма после 50 лет.
Возраст — не помеха, если вы вооружены качественной поддержкой
Ваш организм заслуживает лучшего — натуральных ингредиентов, продуманных формул и мягкой, но эффективной заботы. Загляните в нашу подборку витаминов и добавок Здоровье 50+ и подберите свою персональную программу долголетия.