Период с 12 до 18 лет — это время активного роста, гормональных изменений и формирования будущего здоровья. Организм подростка требует больше энергии, белков, витаминов и минералов, чем у взрослых. Недостаток необходимых элементов в этот период может привести к замедлению роста, ухудшению концентрации, снижению иммунитета и проблемам с кожей и волосами. Оптимальный способ обеспечить подростка всем необходимым — это сбалансированное питание, дополненное качественными нутрицевтиками.
Основные компоненты, необходимые подросткам
1. Кальций и магний – для крепких костей и нервной системы
Кальций отвечает за формирование костной ткани и зубов, а магний — за работу нервной системы и мышц. В подростковом возрасте кости растут особенно быстро, и без достаточного количества кальция их плотность может снизиться.
💡 Наш выбор:
- Жевательные таблетки с кальцием, магнием и коллагеном для всей семьи Koplina - удобная форма, приятный вкус, дополнительно укрепляют суставы и кожу.
2. Коллаген – поддержка кожи, суставов и связок
Коллаген необходим для здоровья суставов, эластичности кожи и профилактики растяжек в период роста. Подростки, активно занимающиеся спортом, нуждаются в нём особенно.
💡 Наш выбор:
- Жевательные таблетки Unimat Riken (в составе жевательных таблеток с кальцием и магнием) - комплексный подход: кости, суставы, кожа.
3. Витамины группы B и микроэлементы – энергия и концентрация
Витамины группы B помогают поддерживать уровень энергии, улучшают работу мозга и способствуют нормальной работе нервной системы. В сочетании с цинком, железом и йодом они особенно важны для школьников и студентов.
💡 Наш выбор:
- Мультивитамины и минералы FANCL - комплексное решение для восполнения суточной нормы витаминов и минералов.
4. Белки и аминокислоты – рост и развитие мышц
Белок — это строительный материал для всех тканей. Подростки нуждаются в повышенном его количестве для формирования мышечной массы и поддержания обмена веществ.
💡 Наш выбор:
- Комплекс для поддержки роста и развития организма GH Creation EX+ - инновационная формула с аминокислотами и микроэлементами для гармоничного роста.
5. Витамин A – зрение и иммунитет
Витамин A необходим для здоровья глаз, кожи и слизистых, а также играет роль в укреплении иммунной системы.
6. Зелёные суперфуды – детокс и энергия
Порошки и напитки из зелёных растений (аодзиру, спирулина) помогают восполнять дефицит клетчатки, витаминов и ферментов, очищают организм от токсинов и поддерживают микрофлору кишечника.
💡 Наш выбор:
- Аодзиру для всей семьи Ito - богат хлорофиллом, ферментами и витаминами.
- Спирулина для детей и взрослых с витамином С и ферментами Algae - дополнительный источник растительного белка и антиоксидантов.
7. Омега-3, 6 и 9 – мозг, сердце, гормональный баланс
Жирные кислоты важны для работы мозга, сердца, гормональной системы и суставов. Они снижают воспаления, поддерживают кожу и улучшают память.
💡 Наш выбор:
- Общеукрепляющий комплекс с Омега-3, 6 и 9 жирными кислотами Ortho - идеален для поддержки умственной активности и общего здоровья.
Как выбрать витамины и добавки для подростка
- Смотрите на состав — в комплексе должны быть основные витамины и минералы в безопасных дозировках.
- Учитывайте образ жизни — активным спортсменам нужны белки, коллаген, магний; школьникам — витамины для мозга и иммунитета.
- Выбирайте надёжных производителей — японские бренды славятся качеством и безопасностью.
- Предпочитайте удобную форму — жевательные таблетки, порошки или капсулы.
Здоровье подростка формируется именно в возрасте 12–18 лет. Правильное питание, активный образ жизни и грамотная поддержка организма нутриентами помогут ребёнку расти сильным, энергичным и уверенным в себе. В нашем магазине Oknoinjapan вы найдёте безопасные и эффективные японские витамины для подростков с доставкой напрямую из Японии.
