Наша кожа выполняет очень важную функцию защиты тела, но на этом ее заслуги не заканчиваются. Как бы странно это не звучало, но кожа — наша визитная карточка. И когда она здорова, то выглядим мы на все сто. Решения, которые вы принимаете каждый день — то, что вы едите, какие места посещаете, как себя чувствуете — все это влияет на внешнее состояние кожи. Используйте нашу статью как гайд о том, как поддерживать ее красивой, здоровой и молодой в любом возрасте.
Хотите, чтобы кожа выглядела хорошо? Следите за тем, что едите. Залог сияющего лица в диете, богатой витамином С и низким содержанием жиров и углеводов. Если ваш образ питания далек от идеала, то добавление в свой рацион пищи, богатой антиоксидантами, содержащихся в рыбе, фруктах и овощах, может кардинально изменить ваш внешний вид. Надоели высыпания, которые появляются в самый ответственный момент? Ешьте сложные углеводы (цельнозерновые крупы и паста подойдут идеально), и протеин. А еще попробуйте исключить молочку. Хотя бы на время.
Да, ваш анти-эйдж крем может содержать витамин С или Е. Но лучшего результата вы добьетесь если добавите их и в свой рацион. Продукты, богатые этими витаминами, в сочетании с селеном, защищают эпидермис от солнечных лучей и замедляют появление морщин и тусклого цвета лица.
Занятия спортом полезны для всего организма, от внутренних органов и костей, до мышц и кожи. Тренировки улучшают циркуляцию крови, помогая питать кожу. В свою очередь, чем больше крови к ней приливает, тем больше кислорода и нутриентов она получает. Как результат — ускорение формирования коллагена и уменьшение морщин. И не бойтесь потеть — физические упражнения не забивают поры. Просто умывайтесь сразу после тренировки и избегайте тугих повязок на голову, в которых пот накапливается и вызывает раздражение.
Недостаток сна может привести к темным кругам под глазами, бледному цвету лица и мешкам. Чтобы не выглядеть как граф Дракула после бурной вечеринки, спите как минимум по 7-8 часов в сутки. Кстати, то КАК вы спите, тоже влияет — если спать на одной стороне подушки, и в одной и той же позе, то больше морщин на одной из сторон лица вам гарантированно. А вот те, кто спит на животе, тоже оказывают себе медвежью услугу, ведь мешки под глазами просто обожают такую позу для сна! Решение? Спите на спине.
Растяжки знакомы 90% беременных женщин. Они могут стать менее заметными после рождения ребенка, но все равно не исчезнут. Увлажняющие кремы могут немного улучшить их внешний вид. А еще немного помогают крема с витамином А или лазерная терапия, но их во время беременности использовать не рекомендуется. Другая проблема, знакомая всем беременным — акне. Даже если подростковый период давно позади, прыщи могут дать о себе знать из-за изменения уровня гормонов. Лучший способ избежать акне — правильно ухаживать за своим лицом (два раза в день!) и использовать кремы без масел. P. S. проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем использовать любые средства от акне.
Меланодермия может посетить вас во время беременности или употребления противозачаточных таблеток. А все из-за повышения уровня меланина, пигмента, который отвечает за цвет нашей кожи, а также появление вот таких неприятностей. Меланодермия обычно проходит после рождения ребенка или отмены таблеток. Однако, ее можно предотвратить даже если вы находитесь в особенном положении или не можете поменять способ лечения — главное подобрать себе хороший санскрин и избегать палящего солнца. Меланодермию также можно лечить химическими пилингами или местными препаратами с гидрохиноном, ретиноидами, азелаиновой кислотой, ниацинамидом, койевой кислотой или гидроксикислотами. Но избегать солнца необходимо в любом случае.
Независимо от того, любите вы принимать солнечные ванны и нежиться на пляже, или нет, солнце повреждает вашу кожу. Около 90% всех кожных повреждений происходит по вине нашей самой яркой звезды. Чем больше времени вы проводите под ее лучами, тем больше ваши шансы заболеть раком кожи. Всегда используйте солнцезащитный крем с SPF минимум 30. Отдавайте предпочтение средствам с оксидом цинка, диоксидом титана или авобензоном. Носите шляпы с широкими полями и одежду с длинными рукавами, и избегайте солнца между 10 утра и 14 дня, когда лучи наиболее активны.
С возрастом ваша кожа меняется, и это абсолютно нормально. Тело уже не способно производить столько коллагена, как раньше, а эластиновые соединения, которые помогают коже не растягиваться, слабеют. С такой же скоростью эпидермис начинает терять клетки. Чтобы поддерживать стареющую кожу и очищать ее от мертвых клеток, используйте увлажняющее мыло и питательный крем. Используйте безрецептурные ретиноиды, чтобы бороться с морщинами, или попросите у своего дерматолога направление на рецептурное средство. А самое главное — избегайте солнца.
Кофеин, который содержится в кофе и чае может высушивать кожу, но исследования показали, что если наносить его на кожу в виде масок или кремов, кофеин защищает эпидермис от солнца и снижает риски некоторых видов рака кожи, по крайней мере у мышей. Сейчас врачи-дерматологи проводят дополнительные исследования, чтобы понять, как кофеин работает на людях.
Большое количество алкоголя вредит не только коже, но и всему организму. Плюс ко всему, это диуретик, и из-за него тело теряет много воды, что может вызывать сухость кожи. А еще алкоголь расширяет сосуды. Именно поэтому любителей выпить обычно можно легко вычислить по красной, сухой коже. Со временем повреждение сосудов может стать постоянным, и кожа останется красной навсегда.
Знаете, что больше всего травмирует нашу кожу? Правильно, солнце. И сравниться с ним может только курение, которое занимает почетное второе место. Если посмотреть на лицо даже 20-ти летнего курильщика под микроскопом, то можно увидеть морщины, которые еще не видны невооруженным глазом. Курение снижает приток крови к коже и вызывает разрушение коллагена. А чем меньше коллагена — тем больше морщин. И да, постоянное сжимание губ тоже вызывает морщины. Вы не можете снизить негативное влияние сигарет на ваш организм, но можете бросить курить.
Каждый день ваша кожа контактирует с сигаретным дымом, выхлопными газами и грязным воздухом. Вы можете поддерживать свою кожу здоровой, просто качественно очищая ее. В зависимости от потребностей эпидермиса, используйте очищающие средства, которые идеально подходят для вашего лица, и не забывайте про тоник и крем. И даже если у вас жирная кожа — помните про качественное увлажнение, только без масел.
Холодная погода и ветер делают кожу сухой и вызывают шелушения. А те, кто страдает от экземы и розацеа не понаслышке знают еще и о том, как ухудшается состояние эпидермиса при экземе и розацеа. К слову, зимой кожа страдает не только от воздуха на улице, но и дома. Сухой теплый воздух может принести не меньше неприятностей, чем холодный снаружи. Используйте увлажнитель воздуха, пейте побольше воды и наносите увлажняющий крем в течение дня. А еще не забывайте о солнцезащитных средствах, когда выходите на улицу.
Хотите красивый загар? Еще бы, кто же его не хочет:) Но в погоне за красивым оттенком кожи лучше использовать бронзатор или автозагар. Так как не все они имеют SPF, не забывайте про дополнительную защиту. Идеальный вариант — водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия. Его нужно наносить на всю кожу и обновлять минимум каждые два часа. А если вы сильно потеете или нежитесь в бассейне — еще чаще. Для обладательниц жирной кожи лучше выбирать увлажняющие кремы без масел, так как они не вызывают высыпаний во влажную погоду, в отличие от средств на масляной основе.
Если вы хоть раз летали на самолете, то знаете, как быстро кожа начинает сохнуть и стягиваться, когда вы отрываетесь от земли. Включите в программу своей поездки обильное питье (только не кофе или алкоголь) и увлажняйте лицо перед, во время и после полета. Не наносите макияж перед путешествием и всегда кладите свой любимый лосьон в сумочку.
Голливуд живет одним правилом: свет решает. Люминесцентное освещение может сделать тон кожи более красным или желтым, тогда как лампы накаливания смягчают цвета и скрывают недостатки. Используйте зеркала с разными видами освещения, чтобы понять, как ваша кожа и макияж ведут себя в разных условиях. И если днем яркий макияж не уместен, то вечером вы можете оторваться по полной.