Уход за кожей после 40 лет: советы японских косметологов

Как известно, с возрастом кожа становится более уязвимой. На это есть несколько причин. Уменьшается количество коллагена и эластина, теряется естественная влага, появляются пигментные пятна, ухудшается кровообращение.

Эффективность японского подхода к уходу за кожей известна во всем мире. Что рекомендуют японские косметологи, чтобы избежать возрастных изменений? Мы собрали для вас топ самых важных рекомендаций.

 

Очищение

Очищение – первый шаг в уходе за стареющей кожей. Избегайте мыла и агрессивных очищающих средств, которые могут раздражать и обезвоживать кожу.

 

Правильное очищение следует разделить на два этапа

Удаление макияжа. Нанесите небольшое количество на ватный диск и тщательно протрите лицо, уделяя особое внимание коже вокруг глаз. Используйте средство для снятия макияжа, которое подходит вашему типу кожи.

Отшелушивание. Регулярное отшелушивание помогает удалить омертвевшую кожу и стимулирует обновление клеток. Нанесите на кожу мягкий скраб и массируйте 1-2 минуты. Затем тщательно промойте водой.

Важно помнить, что эффективное очищение кожи должно быть регулярным и проводиться утром и вечером.

 

Увлажнение

Увлажнение также важно, когда дело касается стареющей кожи. Используйте кремы, сыворотки и питательные масла не менее 2 раз в день (после очищения кожи).

Среди ингредиентов, которые должны входить в состав этих продуктов, наиболее важными являются:

гиалуроновая кислота;
витамин Е;
коллаген;
лецитин.

Также не забывайте, что увлажнение кожи начинается изнутри, поэтому пейте достаточно воды в течение дня. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

 

Еда

Сбалансированная диета играет важную роль в здоровье кожи.
Разнообразьте свой рацион растительными ингредиентами (фруктами, овощами и зеленью). Когда речь идет о здоровой коже, самыми важными являются морковь, перец, орехи, оливковое масло и ягоды.

Не забывайте также о продуктах, богатых белком. Регулярно включайте в свой рацион рыбу и другие морепродукты, а также яйца.

Из напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю и свежевыжатым сокам.
Все эти продукты богаты питательными веществами, которые помогут сохранить вашу кожу здоровой.

 

Массаж лица

Регулярный массаж лица помогает улучшить кровообращение, стимулировать обновление клеток и укрепить мышцы лица. Кроме того, он способствует удалению мелких морщин, подтягивает контур лица, возвращает коже эластичность. Это отличное средство для нормализации деятельности сальных желез.

Массаж следует начинать после очищения и увлажнения кожи. Для максимального эффекта используйте плавные движения от центра к краям:

от носа к ушам;
ото лба к вискам;
от подбородка до щек.

Для максимального эффекта массируйте кожу не менее минуты 2 раза в день.

Избегайте стресса, свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей.
Эти 3 фактора негативно влияют на здоровье кожи и значительно ускоряют ее старение.

Для борьбы со стрессом постарайтесь найти время для отдыха, займитесь йогой, медитацией или другими методами его снятия.

Чтобы избежать воздействия свободных радикалов, используйте продукты с антиоксидантами. Наиболее эффективными из них являются витамины С, Е, бета-каротин и дубильные вещества (активные антиоксиданты).

Что касается ультрафиолетовых лучей, перед выходом на улицу обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.

Сон

Чтобы сохранить здоровую кожу, рекомендуется высыпаться каждую ночь — обычно взрослым  необходимо 7–9 часов. Также стоит обратить внимание на качество сна, создание комфортных условий для отдыха. Наиболее важными из них являются:

тихая и прохладная атмосфера;
отсутствие яркого света;
удобная кровать;
свежий воздух;
регулярный график сна.

Почему здоровый сон так важен для вашей кожи? Потому что в этот период происходит несколько процессов:

Регенерация клеток
Балансировка уровня гормонов
Уменьшение отечности

 

Внимание шее и зоне декольте

Уход за кожей лица очень важен. Однако шея и декольте выдают возраст так же, как и лицо. Не забывайте, что эта зона требует не меньшего ухода.

Также желательно не носить одежду с высокими воротниками и по возможности избегать многослойного наматывания шарфов, так как это может вызвать раздражение кожи в этой области. Конечно, это не касается случаев, когда погода слишком холодная, ведь гораздо более негативную роль играет переохлаждение.

 

Надеемся, наша подборка рекомендаций японских косметологов будет вам полезна и поможет сохранить свежесть и красоту вашей кожи!